Was ist CDP-Choline?

CDP-Cholin oder Citicolin wird am häufigsten verwendet, um kognitive Funktionen wie Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Fokus zu verbessern. Der wichtigste Vorteil von CDP-Cholin ist die Verbesserung des Gedächtnisses. CDP-Cholin findet sich im Gewebe von Menschen und Tieren, insbesondere in Organen. CDP-Cholin spielt eine wichtige Rolle bei der Erzeugung von Cholin-haltigen Phospholipiden (Phosphatidylcholin), die eine Hauptkomponente von biologischen Membranen darstellen und in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln vorkommen.

Viele klinische Studien schlossen mit dem Nachweis, dass kognitive Defizite, die von leichter kognitiver Beeinträchtigung bis zu Demenz reichen, mit CDP-Cholin signifikant verbessert wurden [1]. Die meisten Versuche wurden in Zyklen von 21-30 Tagen mit einem Intervall von 21 Tagen durchgeführt.

CDP-Cholin trennt sich in Cholin und Cytidin, welches ein Molekül ist, das an der Codierung, Decodierung und Expression von Genen beteiligt ist. Sobald Cytidin das Gehirn erreicht, wird es in Uridin umgewandelt. Dies ist einzigartig für CDP-Cholin im Vergleich zu anderen Cholin-Ergänzungen. Uridin wird vom Gehirn verwendet, um eine Klasse von Phospholipiden, genannt Phosphatidylcholin, zu synthetisieren, die, abgesehen von verschiedenen möglichen gesundheitlichen Vorteilen, vom Gehirn verwendet werden, wenn es in Cholin kurz ist. Darüber hinaus wird Uridin als Antidepressivum eingesetzt, da einige Studien an Ratten positive Effekte bei der Behandlung von Depressionen zeigen [2].

Eine Stellungnahme von Richard J. Wurtman von der Abteilung für Kognitionswissenschaften am Massachusetts Institute of Technology (MIT) besagt, dass eine Kombination von Uridin mit Omega-3-Fettsäure und Cholin die Synapsenbildung beeinflussen kann [3]. In einer Studie an Tieren wurde gezeigt, dass diese Kombination in der Lage ist, erhöhte Gehalte an Phosphatiden im Gehirn und an Proteinen, die in synaptischen Membranen konzentriert sind, verbesserte Kognition und verbesserte Neurotransmitterfreisetzung zu entwickeln.

Cholin erhöht die Dopaminrezeptorspiegel [4]. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle im Belohnungssystem des Gehirns spielt. Die Aussicht, belohnt zu werden, erhöht den Dopaminspiegel im Gehirn. Kokain oder andere süchtig machende Substanzen bewirken, dass Dopamin freigesetzt wird, und blockiert gleichzeitig die Neuronen, das freigesetzte Dopamin wieder aufzunehmen. Langzeitmissbrauch von Kokain verursacht offensichtlich Veränderungen von Neurotransmittern und Neuroendokrinen. Aus diesem Grund wurde CDP-Cholin auf sein Suchtpotential untersucht [5]. In einer Selbstbefragung mit Menschen, die süchtig nach Kokain waren, berichteten die meisten von ihnen weniger Verlangen nach dem euphorischen Gefühl, das Kokain verursacht, nachdem sie einige Wochen lang CDP-Cholin ergänzt hatten.

Die Ansichten über die Wirksamkeit von CDP-Cholin variieren, aber die meisten werden ihr nootropisches Potential mit dem von Alpha-GPC und Piracetam vergleichen. Da Alpha-GPC auch das Muskelwachstum beeinflusst und Piracetam möglicherweise nicht in allen Ländern legal erworben werden kann, wird CDP-Cholin bevorzugt, wenn nur kognitive Funktionen verbessert werden sollen.

Viele Nootropika-Konsumenten nehmen Cholinquellen wie CDP-Cholin, Acetylcholin zusammen mit kognitiv-verstärkenden Zusätzen. Viele Racetame verringern entweder den Cholinspiegel oder beeinflussen die Cholinaufnahme im Gehirn nachteilig, was die Wirksamkeit der Racetame merklich verringert. Es kann angenommen werden, dass viele Beschwerden über die Unwirksamkeit von Nootropika, insbesondere Racetame, mit einem unzureichenden Vorhandensein von Cholin bei der Ergänzung von Nootropika zusammenhängen. Cholin-Quellen sind daher in großen Mengen wichtig, um nootropische Stapel zu verstärken.

Für Menschen über 45 ist Cholin im Allgemeinen eine empfehlenswerte Ergänzung, um von seinen neuroprotektiven Wirkungen zu profitieren, da Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Fokus sehr langsam abnehmen.

Auswirkungen

• Verbessertes Gedächtnis
• Verbesserte Aufmerksamkeit 
• Verbesserter Fokus
• Visuelle Verbesserung
• Stimmungsaufhellend
• Dopamin-Anstieg
• Antidepressivum

Dosierung

In klinischen Studien betrug die durchschnittliche Dosis 1000 mg pro Tag. In Anbetracht der Tatsache, dass in klinischen Studien oft höhere Dosen verwendet werden, um auf unerwünschte Wirkungen von Substanzen zu prüfen, sollte für die meisten Personen bei regelmäßiger Anwendung eine Dosis von 200 mg bis 400 mg pro Tag wirksam sein.

Stapeln

Cholin ist sehr oft mit Racetamen gestapelt. Hauptsächlich, weil alle Racetons Cholin oder Acetylcholin im Gehirn in irgendeiner Weise verbrennen. Aniracetam zum Beispiel ist eine Verbindung, die verwendet wird, um den Geist zu verbessern, aber Acetylcholin freisetzt. Wie bei den meisten Racetams ist eine Cholinquelle daher wichtig, um das richtige Gleichgewicht zu halten, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Nebenwirkungen

CDP-Cholin gilt als sicher für den Langzeitgebrauch. Dosen bis zu 2000 mg pro Tag wurden klinisch zugelassen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind leichte Magenschmerzen und Durchfall, obwohl diese Nebenwirkungen mit der Zeit abnehmen.

Zu viel Cholin wird zu Symptomen wie Angstzuständen, spürbarer Müdigkeit, Gedächtnismangel, Muskelschwäche, Gehirnnebel, Konzentrationsschwäche und Motivation führen. Wenn diese Nebenwirkungen auftreten, während Sie ein Cholin ergänzen, reduzieren Sie die Dosierung signifikant und beobachten Sie, welche Dosis gut wirkt.

Studien haben gezeigt, den Blutdruck bei einigen älteren Menschen zu senken, obwohl weitere Studien erforderlich wären, um diese Effekte zu bestätigen.

Verweise

[1] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846601
[2] - http://www.mdpi.com/2072-6643/6/4/1701/htm
[3] - https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-080508-141059
[4] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1908237/
[5] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10102764

CDP-Cholin Bewertungen (2)