L-Theanin wirkt entspannend. Einer der Gründe, warum es in grünem Tee zum Beispiel gefunden wird. Ursprünglich wird L-Theanin von Patienten verwendet, die an Alzheimer und Demenz leiden.

Bei Menschen mit gesunden Gehirnen kann L-Theanin den Anstieg des Dopamin- und Serotoninspiegels fördern, die beide für das allgemeine Wohlbefinden und die gute Laune verantwortlich sind.

Das Stapeln mit Koffein kann dem Gedächtnis zugute kommen, den Fokus erhöhen, die Motivation steigern und eine bessere Stimmung bewirken.

Dosierung

Basierend auf anekdotischen Berichten: Allgemeine Dosierungen wären 200 mg pro Tag einmal täglich.

Stapeln

Um bessere Ergebnisse zu erzielen, kann L-Theanin zusammen mit Koffein eingenommen werden. Wenn sowohl L-Theanin als auch Koffein zusammen eingenommen werden, wird im Allgemeinen ein Verhältnis von 2: 1 (200 mg L-Theanin und 100 mg Koffein) empfohlen. Bei ängstlichen Menschen ist dies jedoch nicht der Fall.

Nebenwirkungen

L-Theanin hat im Allgemeinen wenig bis keine Nebenwirkungen. In Kombination mit Koffein kann es jedoch zu leichten Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel und Magenbeschwerden kommen.

Achtung

Wie bei jedem Ergänzungsmittel sollten Menschen mit Erkrankungen, insbesondere Herzerkrankungen, L-Theanin mit großer Vorsicht einnehmen und vor dem Verzehr einen Arzt aufsuchen.

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