¿Qué es CDP-Colina?

La CDP-colina o citicolina se usa con mayor frecuencia para mejorar las funciones cognitivas, como la atención, la memoria y el enfoque. El beneficio más dominante de CDP-colina es la mejora de la memoria. CDP-colina se encuentra en el tejido de humanos y animales, especialmente en órganos. La CDP-colina juega un papel importante en la generación de fosfolípidos que contienen colina (fosfatidilcolina), que son un componente principal de las membranas biológicas y se pueden encontrar en muchos alimentos diferentes.

Muchos ensayos clínicos concluyeron con evidencia de que los déficits cognitivos que van desde el deterioro cognitivo leve a la demencia se mejoraron significativamente con CDP-colina [1]. La mayoría de los ensayos se llevaron a cabo en ciclos de 21-30 días con un intervalo de 21 días.

CDP-colina se separa en colina y citidina, que es una molécula implicada en la codificación, decodificación y expresión de genes. Una vez que la citidina llega al cerebro, se convierte en uridina. Esto es exclusivo de CDP-colina en comparación con otros suplementos de colina. La uridina es utilizada por el cerebro para sintetizar una clase de fosfolípidos llamados fosfatidilcolina que, además de diferentes beneficios para la salud, son utilizados por el cerebro cuando son cortos en la colina. Además de esto, la uridina se usa como antidepresivo ya que algunos estudios en ratas sugieren efectos beneficiosos en el tratamiento de la depresión [2].

Una opinión de Richard J. Wurtman en el departamento de ciencias cognitivas del Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT) establece que una combinación de Uridina con ácidos grasos omega-3 y colina puede afectar la formación de sinapsis [3]. En un estudio en animales, se demostró que esta combinación fue capaz de desarrollar mayores niveles de fosfátidos cerebrales y de proteínas que se concentran en las membranas sinápticas, una mejor cognición y una mayor liberación de neurotransmisores.

La colina aumenta los niveles de receptores de dopamina [4]. La dopamina es un neurotransmisor que desempeña un papel importante en el sistema de recompensa del cerebro. La posibilidad de ser recompensado aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. La cocaína u otras sustancias adictivas provocan la liberación de la dopamina y, al mismo tiempo, impide que las neuronas vuelvan a absorber la dopamina. El abuso a largo plazo de la cocaína causa evidentemente alteraciones de neurotransmisores y neuroendocrinas. Por esta razón, CDP-colina fue investigado por su potencial en el tratamiento de la adicción [5]. En una encuesta de autoinforme con personas que eran adictas a la cocaína, la mayoría reportó tener menos deseo de la sensación eufórica que causa la cocaína, después de suplementar la CDP-colina durante algunas semanas.

Las opiniones sobre la eficacia de CDP-colina varían, pero la mayoría comparará su potencial nootrópico con el de Alpha-GPC y Piracetam. Dado que Alpha-GPC también afecta el crecimiento muscular y es posible que Piracetam no se adquiera legalmente en todos los países, se prefiere CDP-Choline si la intención es mejorar solo las funciones cognitivas.

Muchos consumidores de nootropos toman fuentes de colina como CDP-colina, acetilcolina junto con suplementos de mejora cognitiva. Muchos racetams disminuyen los niveles de colina o afectan adversamente la absorción de colina en el cerebro, lo que disminuye notablemente la eficacia de los racetams. Se puede suponer que muchas quejas sobre la ineficacia de los nootrópicos, específicamente los racetams, pueden estar relacionadas con la presencia insuficiente de colina mientras se complementan los nootrópicos. Por lo tanto, las fuentes de colina se encuentran en muchos estímulos nootrópicos que aumentan la mente.

Para las personas mayores de 45 años, la colina es generalmente un suplemento recomendable para beneficiarse de sus efectos neuroprotectores, ya que la memoria, la atención y el enfoque comienzan a disminuir muy lentamente.

Efectos

• Mejora de la memoria
• Mejora de la atención
• Mejora de enfoque
• Mejora visual
• Mejora del estado de ánimo
• Aumento de dopamina
• Antidepresivo

Dosificación

En ensayos clínicos, la dosis promedio fue de 1000 mg por día. Teniendo en cuenta que los ensayos clínicos a menudo usan dosis más altas para verificar los efectos adversos de las sustancias, para el uso regular, una dosis de 200 mg a 400 mg por día debería ser efectiva para la mayoría de las personas.

Apilado

La colina a menudo está apilada con racetams. Principalmente porque todos los racetams afectan la colina o la acetilcolina que arde en el cerebro de alguna manera. Aniracetam, por ejemplo, es un compuesto que se usa para mejorar la mente pero libera acetilcolina. Como con la mayoría de los racetams, una fuente de colina es por lo tanto importante para mantener el equilibrio adecuado para obtener resultados óptimos.

Efectos secundarios

CDP-Choline se considera seguro para el uso a largo plazo. Se han aprobado clínicamente dosis de hasta 2000 mg por día. Los efectos secundarios más comunes incluyen malestar estomacal ligero y diarrea, aunque estos efectos secundarios disminuyen con el tiempo.

Suplementar demasiada colina causará síntomas como ansiedad, fatiga notable, deficiencia de memoria, debilidad muscular, confusión mental, falta de concentración y motivación. Si estos efectos secundarios ocurren mientras se suplementa cualquier colina, reduzca la dosis significativamente y observe qué dosis funciona bien.

Los estudios han demostrado que reducen la presión arterial en algunas personas mayores, aunque se necesitarían más estudios para confirmar estos efectos.

Referencias

[1] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846601
[2] - http://www.mdpi.com/2072-6643/6/4/1701/htm
[3] - https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-080508-141059
[4] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1908237/
[5] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10102764

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