¿Qué es el 5-HTP?

El 5-HTP o 5-hidroxitriptófano es un subproducto químico del aminoácido L-triptófano, que normalmente se encuentra en ingredientes domésticos comunes como la leche, las patatas, la calabaza, las semillas de girasol o el pollo. Para la producción comercial se utiliza la planta griffonia simplicifolia para la extracción de 5-HTP debido a su alta concentración en esta planta. En el sistema nervioso central, el 5-HTP aumenta la producción del neurotransmisor serotonina.

La serotonina transporta mensajes entre las células nerviosas de su sistema nervioso central (cerebro) ya través de su sistema nervioso periférico (cuerpo). Esencialmente, estos mensajes químicos le dicen a las partes de su cuerpo cómo trabajar. Por lo tanto, un desequilibrio de la serotonina conduce directamente al estado de ánimo, el estado de alerta, la energía y el comportamiento sexual.

El 5-HTP solía recetarse a pacientes que sufrían de ansiedad, cambios de humor, depresión e incluso agresión. Mientras tanto, se lanzaron otros medicamentos más avanzados para la depresión donde se necesita receta médica. Por lo tanto, el 5-HTP ahora se considera un suplemento dietético para el que no necesita receta médica en la mayoría de los países.

Una cantidad saludable de 5-HTP puede reducir el apetito, razón por la cual algunas personas lo usan para reducir la obesidad. Además, el 5-HTP se puede probar para aliviar los trastornos del sueño, los sofocos, la migraña o la fibromialgia (síndrome de dolor funcional), especialmente en personas que se encuentran en la menopausia, aunque no existe suficiente investigación que sustente estas afirmaciones.

Efectos 5-HTP

• alivio de la ansiedad
• antidepresivo
• Controla los cambios de humor
• Reducir la agresión
• Aliviar los trastornos del sueño

Uso

Las cápsulas deben tomarse con 250 ml del líquido de su elección.

Dosis

La mayoría de las fuentes sugieren, una de las cuales es el Centro Médico de la Universidad de Maryland, no consumir más de 50 a 300 mg de 5-HTP por día.

Apilado

5-HTP se puede combinar con L-Tirosina o Noopept. En una posible combinación, lo mejor es combinar primero una preparación y poco a poco ir añadiendo otra.

No se recomienda la combinación con suplementos o medicamentos que aumentan los niveles de serotonina, ya que el 5-HTP en sí ya aumenta la serotonina.

Riesgos y efectos secundarios

Debido al mecanismo de acción, las dosis altas de 5-HTP pueden provocar indigestión, como dolor abdominal, hinchazón, acidez estomacal, flatulencia y náuseas, que pueden prevenirse administrando una dosis más baja. Una sobredosis de 5-HTP puede desencadenar el síndrome serotoninérgico, que a su vez puede provocar espasmos musculares, nerviosismo, escalofríos, sudoración y temblores. En caso de que se produzcan tales efectos secundarios, se debe consultar a un médico de inmediato.

Referencias

1. 5-hidroxitriptófano (5-HTP): ocurrencia natural, análisis, biosíntesis, biotecnología, fisiología y toxicología - Ver publicación
2. Efectos de la serotonina y el 5-HTP de liberación lenta sobre la motilidad gastrointestinal en un modelo de ratón con depresión - Ver publicación

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