L-Theanine tiene un efecto relajante. Una de las razones por las cuales se encuentra en el té verde, por ejemplo. Originalmente, la L-teanina es utilizada por pacientes que padecen la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

En personas con cerebros sanos, la L-teanina puede beneficiar el aumento en los niveles de dopamina y serotonina, que son responsables del bienestar general y del buen humor.

Apilar cafeína puede beneficiar la memoria, mejorar el enfoque, aumentar la motivación y mejorar el estado de ánimo.

Dosificación

Basado en informes anecdóticos: las dosis generales serían de 200 mg por día una vez al día.

Apilado

Para lograr mejores resultados, la L-teanina se puede tomar junto con la cafeína. Al tomar L-Theanine y cafeína juntas, generalmente se recomienda una ración de 2: 1 (200 mg de L-teanina y 100 mg de cafeína). Sin embargo, este no es el caso para las personas que están ansiosas.

Efectos secundarios

L-Theanine generalmente tiene poco o ningún efecto secundario. En combinación con la cafeína, sin embargo, puede causar efectos secundarios menores como dolor de cabeza, mareos y malestar estomacal.

Atención

Al igual que con cualquier suplemento, las personas con afecciones médicas, especialmente afecciones cardíacas, deben tomar L-teanina con sumo cuidado y consultar a un médico antes del consumo.

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