Qu'est-ce que CDP-Choline?

CDP-Choline ou Citicoline est le plus souvent utilisé pour améliorer les fonctions cognitives telles que l'attention, la mémoire et la concentration. Le principal avantage de la CDP-choline est l'amélioration de la mémoire. CDP-Choline se trouve dans le tissu des humains et des animaux, en particulier dans les organes. CDP-Choline joue un rôle important dans la génération de phospholipides contenant de la choline (phosphatidylcholine), qui sont un composant majeur des membranes biologiques et peuvent être trouvés dans beaucoup de différents aliments.

De nombreux essais cliniques concluaient avec des preuves que les déficits cognitifs allant de déficience cognitive légère à la démence étaient significativement améliorés avec CDP-Choline [1]. La plupart des essais ont été effectués dans des cycles de 21-30 jours avec un intervalle de 21 jours.

La CDP-choline se sépare en choline et en cytidine, une molécule impliquée dans le codage, le décodage et l'expression des gènes. Une fois que la cytidine atteint le cerveau, elle est convertie en uridine. Ceci est unique à CDP-Choline par rapport aux autres suppléments de choline. L'uridine est utilisée par le cerveau pour synthétiser une classe de phospholipides appelée phosphatidylcholine qui, en dehors de différents avantages possibles pour la santé, sont utilisés par le cerveau quand il manque de choline. En outre, l'uridine est utilisée comme antidépresseur car quelques études sur des rats suggèrent des effets bénéfiques dans le traitement de la dépression [2].

Un avis de Richard J. Wurtman du département des sciences cognitives du Massachusetts Institute of Technology (MIT) indique qu'une combinaison d'uridine avec des acides gras oméga-3 et de choline peut affecter la formation des synapses [3]. Dans une étude sur des animaux, il a été montré que cette combinaison était capable de développer des niveaux accrus de phosphatides cérébraux et de protéines qui sont concentrées dans les membranes synaptiques, une meilleure cognition et une libération accrue des neurotransmetteurs.

La choline augmente les niveaux de récepteurs de la dopamine [4]. La dopamine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans le système de récompense du cerveau. La perspective d'être récompensé augmente les niveaux de dopamine dans le cerveau. La cocaïne ou d'autres substances provoquant une dépendance provoquent la libération de la dopamine et, en même temps, empêchent les neurones de réapprovisionner la dopamine libérée. L'abus à long terme de la cocaïne provoque évidemment des altérations des neurotransmetteurs et des neuroendocrines. Pour cette raison CDP-Choline a été recherché pour son potentiel dans le traitement de la dépendance [5]. Dans un sondage autodéclaré mené auprès de personnes dépendantes à la cocaïne, la plupart des personnes interrogées ont exprimé moins d'intérêt pour le sentiment d'euphorie que provoque la cocaïne, après avoir pris de la CDP-choline pendant quelques semaines.

Les opinions sur l'efficacité de la CDP-choline varient, mais la plupart compareront son potentiel nootropique à celui de l'alpha-GPC et du piracétam. Puisque l'alpha-GPC affecte également la croissance musculaire et que le piracétam peut ne pas être légalement acheté dans tous les pays, la CDP-choline est préférée si l'on veut seulement améliorer les fonctions cognitives.

Beaucoup de consommateurs nootropics prennent des sources de choline comme CDP-Choline, Acetylcholine avec des suppléments cognitifs améliorant. Beaucoup de racetams diminuent les niveaux de choline ou affectent négativement l'absorption de choline dans le cerveau, ce qui diminue sensiblement l'efficacité des racetams. On peut supposer que de nombreuses plaintes concernant l'inefficacité des nootropiques, en particulier les racetams, peuvent être liées à une présence insuffisante de choline tout en complétant les nootropes. Les sources de choline se trouvent donc dans beaucoup d'empilements stimulants nootropiques.

Pour les personnes de plus de 45 ans, la choline est généralement un supplément conseillé pour bénéficier de ses effets neuroprotecteurs puisque la mémoire, l'attention et la concentration commencent à diminuer très lentement.

Effets

• Amélioration de la mémoire
• Amélioration de l'attention
• Amélioration du focus
• Amélioration visuelle
• Amélioration de l'humeur
• Augmentation de la dopamine
• Antidépresseur

Dosage

Dans les essais cliniques, la dose moyenne était de 1000 mg par jour. Gardant à l'esprit que les essais cliniques utilisent souvent des doses plus élevées pour vérifier les effets indésirables des substances, pour une utilisation régulière, une dose de 200 mg à 400 mg par jour devrait être efficace pour la plupart des individus.

Empiler

La choline est très souvent empilée avec des racetams. Principalement parce que tous les racetams affectent la choline ou l'acétylcholine brûlant dans le cerveau d'une certaine manière. L'aniracétam par exemple est un composé utilisé pour améliorer l'esprit mais libère de l'acétylcholine. Comme avec la plupart des racetams, une source de choline est donc importante pour maintenir le bon équilibre afin d'obtenir des résultats optimaux.

Effets secondaires

CDP-Choline est considéré comme sûr pour une utilisation à long terme. Des doses aussi élevées que 2000 mg par jour ont été approuvées cliniquement. Les effets secondaires les plus communs incluent la détresse légère d'estomac et la diarrhée, bien que ces effets secondaires diminuent au fil du temps.

Compléter trop de choline peut causer des symptômes tels que l'anxiété, une fatigue perceptible, un déficit de mémoire, une faiblesse musculaire, un brouillard cérébral, un manque de concentration et de motivation. Si ces effets secondaires surviennent lors de la supplémentation en choline, réduisez la dose de manière significative et observez quelle dose fonctionne bien.

Des études ont montré une réduction de la pression artérielle chez certaines personnes âgées, bien que d'autres études soient nécessaires pour confirmer ces effets.

Les références

[1] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846601
[2] - http://www.mdpi.com/2072-6643/6/4/1701/htm
[3] - https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-080508-141059
[4] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1908237/
[5] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10102764

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