La L-Théanine a un effet relaxant. Une des raisons pour lesquelles on le trouve dans le thé vert par exemple. À l'origine, la L-Théanine est utilisée par les patients souffrant de la maladie d'Alzheimer et de la démence.

Chez les personnes ayant un cerveau sain, la L-Théanine peut bénéficier de l'augmentation des niveaux de dopamine et de sérotonine, qui sont tous deux responsables du bien-être général et de la bonne humeur.

Empiler avec de la caféine peut bénéficier de la mémoire, améliorer la concentration, augmenter la motivation et provoquer une meilleure humeur.

Dosage

Basé sur des rapports anecdotiques: Les doses générales seraient de 200 mg par jour une fois par jour.

Empiler

Pour obtenir de meilleurs résultats, la L-Théanine peut être prise avec de la caféine. Lors de la prise simultanée de la L-théanine et de la caféine, une ration de 2: 1 (200 mg de L-théanine et 100 mg de caféine) est généralement recommandée. Cependant, ce n'est pas le cas pour les personnes anxieuses.

Effets secondaires

La L-Théanine a généralement peu ou pas d'effets secondaires. En association avec la caféine, il peut toutefois provoquer des effets secondaires mineurs tels que maux de tête, vertiges et détresse gastrique.

Attention

Comme avec tout supplément, les personnes ayant des problèmes de santé, en particulier les maladies cardiaques, devraient prendre L-Théanine avec soin et consulter un médecin avant de consommer.

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