Che cos'è il 5-HTP?

Il 5-HTP o 5-idrossitriptofano è un sottoprodotto chimico dell'amminoacido L-triptofano, che si trova tipicamente in ingredienti domestici comuni come latte, patate, zucca, semi di girasole o pollo. Per la produzione commerciale la pianta griffonia simplicifolia viene utilizzata per l'estrazione di 5-HTP a causa della sua elevata concentrazione in questa pianta. Nel sistema nervoso centrale il 5-HTP aumenta la produzione del neurotrasmettitore serotonina.

La serotonina trasporta messaggi tra le cellule nervose nel sistema nervoso centrale (cervello) e in tutto il sistema nervoso periferico (corpo). Essenzialmente questi messaggi chimici dicono alle parti del tuo corpo come lavorare. Uno squilibrio di serotonina quindi porta direttamente un impatto sull'umore, la vigilanza, l'energia e il comportamento sessuale

Il 5-HTP veniva prescritto a pazienti che soffrivano di ansia, sbalzi d'umore, depressione e persino aggressività. Nel frattempo sono stati rilasciati altri e più avanzati farmaci per la depressione dove è necessaria una prescrizione. Pertanto il 5-HTP è ora considerato un integratore alimentare per il quale non è necessaria una prescrizione nella maggior parte dei paesi.

Una buona quantità di 5-HTP può frenare l'appetito, motivo per cui alcune persone lo usano per ridurre l'obesità. Inoltre, il 5-HTP può essere provato per alleviare disturbi del sonno, vampate di calore, emicrania o fibromialgia (sindrome del dolore funzionale), soprattutto nelle persone in menopausa, anche se non ci sono sufficienti ricerche che sottolineino queste affermazioni.

Effetti 5-HTP 

• Sollievo dall'ansia
• Antidepressivo
• Controlla gli sbalzi d'umore
• Riduci l'aggressività
• Allevia i disturbi del sonno

Applicazione

Le capsule devono essere assunte con 250 ml di liquido a scelta.

Dosaggio

La maggior parte delle fonti suggerisce, una delle quali è il Centro medico dell'Università del Maryland, di non consumare più di 50-300 mg di 5-HTP al giorno.

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Impilamento

5-HTP può essere combinato con L-tirosina o Noopept. In una possibile combinazione, è meglio combinare prima una preparazione e aggiungerne gradualmente un'altra.

La combinazione con integratori o medicinali che aumentano i livelli di serotonina non è raccomandata poiché il 5-HTP stesso aumenta già la serotonina.

Rischi ed effetti collaterali

A causa del meccanismo d'azione, alti dosaggi di 5-HTP possono causare indigestione come dolore addominale, gonfiore, bruciore di stomaco, flatulenza e nausea, che possono essere prevenuti somministrando un dosaggio inferiore. Un sovradosaggio di 5-HTP può innescare la sindrome serotoninergica, che a sua volta può portare a contrazioni muscolari, nervosismo, brividi, sudorazione e tremori. Se si verificano tali effetti collaterali, consultare immediatamente un medico.

Riferimenti

1. 5-Idrossitriptofano (5-HTP): Evento naturale, analisi, biosintesi, biotecnologia, fisiologia e tossicologia - Visualizza pubblicazione
2. Effetti della serotonina e del 5-HTP a rilascio lento sulla motilità gastrointestinale in un modello murino di depressione - Visualizza pubblicazione

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