Cos'è la colina CDP?

Colina CDP o Citicolina è più comunemente usato per migliorare le funzioni cognitive come l'attenzione, la memoria e la concentrazione. Il vantaggio più importante di colina CDP è il miglioramento della memoria. La colina CDP si trova nel tessuto umano e animale, specialmente negli organi. Colina CDP svolge un ruolo importante nella generazione di colina contenente fosfolipidi (fosfatidilcolina), che sono un componente importante delle membrane biologiche e possono essere trovati in molti cibi diversi.

Molti studi clinici hanno concluso con l'evidenza che i deficit cognitivi che vanno dal lieve deterioramento cognitivo alla demenza erano significativamente migliorati con colina CDP [1]. La maggior parte delle prove sono state eseguite in cicli di 21-30 giorni con un intervallo di 21 giorni.

Colina CDP si separa in colina e citidina che è una molecola coinvolta nella codifica, decodifica ed espressione dei geni. Una volta che la citidina raggiunge il cervello, viene convertita in uridina. Questo è unico per colina CDP rispetto ad altri integratori di colina. L'uridina viene utilizzata dal cervello per sintetizzare una classe di fosfolipidi chiamata fosfatidilcolina che, a parte i diversi possibili benefici per la salute, viene utilizzata dal cervello quando è a corto di colina. Oltre a questo, l'uridina viene usata come antidepressivo poiché alcuni studi sui ratti suggeriscono effetti benefici nel trattamento della depressione [2].

Un parere di Richard J. Wurtman presso il dipartimento di scienze cognitive presso il Massachusetts Institute of Technology (MIT) afferma che una combinazione di uridina con acido grasso omega-3 e colina può influenzare la formazione di sinapsi [3]. In uno studio sugli animali, è stato dimostrato che questa combinazione era in grado di sviluppare un aumento dei livelli di fosfatidi cerebrali e delle proteine ​​che si concentrano all'interno delle membrane sinaptiche, una migliore cognizione e un maggiore rilascio di neurotrasmettitore.

La colina aumenta i livelli dei recettori della dopamina [4]. La dopamina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nel sistema di ricompensa del cervello. La prospettiva di essere premiati aumenta i livelli di dopamina nel cervello. La cocaina o altre sostanze che provocano dipendenza causano il rilascio di dopamina e allo stesso tempo bloccano i neuroni dal dopamina liberato. L'abuso a lungo termine di cocaina provoca evidentemente alterazioni di neurotrasmettitori e neuroendocrini. Per questo motivo colina CDP è stato ricercato per il suo potenziale nel trattamento della dipendenza [5]. In un sondaggio self-report con persone che erano dipendenti dalla cocaina, la maggior parte ha riferito di avere meno desiderio per la sensazione euforica causata dalla cocaina, dopo aver aggiunto CDP-Colina per alcune settimane.

Le opinioni sull'efficacia di colina CDP variano, ma la maggior parte confronterà il suo potenziale nootropico con quello di Alpha-GPC e Piracetam. Poiché Alpha-GPC influisce anche sulla crescita muscolare e Piracetam potrebbe non essere legalmente acquistato in tutti i paesi, colina CDP è preferibile se l'intenzione è solo migliorare le funzioni cognitive.

Molti consumatori di nootropici assumono fonti di colina come la colina CDP, l'acetilcolina e gli integratori cognitivi. Molti racetams diminuiscono i livelli di colina o influenzano negativamente l'assorbimento di colina nel cervello, il che diminuisce sensibilmente l'efficacia dei racetams. Si può presumere che molte lamentele sull'inefficacia dei nootropici, in particolare i racetams, possano essere collegate a una presenza insufficiente di colina mentre si integrano i nootropici. Le fonti di colina si trovano quindi in un sacco di energia che aumenta gli stack nootropici.

Per le persone di età superiore ai 45 anni la colina è generalmente un supplemento consigliabile per beneficiare dei suoi effetti neuroprotettivi poiché la memoria, l'attenzione e la concentrazione iniziano a diminuire molto lentamente.

Effetti

• Miglioramento della memoria
• Miglioramento dell'attenzione
• Migliorare il focus
• Miglioramento visivo
• Miglioramento dell'umore
• Aumento della dopamina
• Antidepressivo

Dosaggio

Negli studi clinici la dose media era di 1000 mg al giorno. Tenendo presente che gli studi clinici spesso utilizzano dosi più elevate per verificare gli effetti avversi delle sostanze, per l'uso regolare una dose da 200 mg a 400 mg al giorno dovrebbe essere efficace per la maggior parte degli individui.

Impilabile

La colina è molto spesso impilata con racetams. Principalmente perché tutti i racetams influenzano la colina o l'acetilcolina che bruciano nel cervello in qualche modo. L'aniracetam, per esempio, è un composto che viene usato per migliorare la mente ma rilascia acetilcolina. Come con la maggior parte dei racetams, una fonte di colina è quindi importante per mantenere il giusto equilibrio per ottenere risultati ottimali.

Effetti collaterali

CDP-Choline è considerato sicuro per l'uso a lungo termine. Dosi fino a 2000 mg al giorno sono state approvate clinicamente. Gli effetti indesiderati più comuni includono angoscia leggera e diarrea, sebbene questi effetti collaterali si riducano nel tempo.

L'aggiunta di troppa colina causerebbe sintomi quali ansia, affaticamento evidente, carenza di memoria, debolezza muscolare, nebbie cerebrali, mancanza di concentrazione e motivazione. Se questi effetti collaterali si verificano durante l'integrazione di qualsiasi colina, ridurre il dosaggio in modo significativo e osservare quale dose funziona bene.

CDP-Choline Recensioni (2)