Wat is CDP-choline?

CDP-choline of citicoline wordt het meest gebruikt om cognitieve functies zoals aandacht, geheugen en focus te verbeteren. Het meest dominante voordeel van CDP-choline is geheugenverbetering. CDP-choline wordt gevonden in het weefsel van mensen en dieren, vooral in organen. CDP-choline speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van choline-bevattende fosfolipiden (fosfatidylcholine), die een belangrijk bestanddeel van biologische membranen zijn en in veel verschillende voedingsmiddelen kunnen worden aangetroffen.

Veel klinische onderzoeken concludeerden dat cognitieve gebreken, variërend van milde cognitieve stoornissen tot dementie, significant waren verbeterd met CDP-Choline [1]. De meeste onderzoeken werden uitgevoerd in cycli van 21-30 dagen met een interval van 21 dagen.

CDP-choline scheidt zich af in choline en cytidine dat een molecuul is dat betrokken is bij codering, decodering en expressie van genen. Zodra cytidine de hersenen bereikt, wordt het omgezet in Uridine. Dit is uniek voor CDP-Choline in vergelijking met andere chinesupplementen. Uridine wordt door de hersenen gebruikt om een ​​klasse fosfolipiden genaamd fosfatidylcholine te synthetiseren die, afgezien van de verschillende mogelijke gezondheidsvoordelen, door de hersenen worden gebruikt bij een tekort aan choline. Daarnaast wordt uridine als antidepressivum gebruikt, omdat enkele onderzoeken naar ratten gunstige effecten suggereren bij de behandeling van depressie [2].

Een mening van Richard J. Wurtman van de afdeling cognitieve wetenschappen van het Massachusetts Institute of Technology (MIT) stelt dat een combinatie van Uridine met omega-3-vetzuur en choline de vorming van synaps kan beïnvloeden [3]. In een onderzoek met dieren werd aangetoond dat deze combinatie in staat was om verhoogde niveaus van hersenfosfatiden en van eiwitten die geconcentreerd zijn in synaptische membranen, verbeterde cognitie en verbeterde afgifte van neurotransmitters te ontwikkelen.

Choline verhoogt het aantal dopaminereceptoren [4]. Dopamine is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt in het beloningssysteem van de hersenen. Het vooruitzicht om te worden beloond, verhoogt de hoeveelheid dopamine in de hersenen. Cocaïne of andere verslavende stoffen zorgen ervoor dat dopamine vrijkomt en blokkeert tegelijk de afgifte van dopamine door neuronen die opnieuw worden opgenomen. Langdurig misbruik van cocaïne veroorzaakt kennelijk veranderingen van neurotransmitters en neuro-endocrines. Om deze reden werd CDP-Choline onderzocht vanwege zijn potentieel bij het behandelen van verslaving [5]. In een zelfrapportage-onderzoek met mensen die verslaafd waren aan cocaïne, meldden de meesten dat ze minder verlangen naar het euforische gevoel dat cocaïne veroorzaakt, na een paar weken CDP-Choline aan te vullen.

De opvattingen over de werkzaamheid van CDP-Choline variëren, maar de meeste zullen het nootropische potentieel ervan vergelijken met dat van Alpha-GPC en Piracetam. Omdat Alpha-GPC ook de spiergroei beïnvloedt en Piracetam mogelijk niet legaal in alle landen wordt gekocht, heeft CDP-Choline de voorkeur als het de bedoeling is om alleen cognitieve functies te verbeteren.

Veel nootropics-consumenten nemen choline-bronnen zoals CDP-Choline, Acetylcholine samen met cognitieve versterkende supplementen. Veel racetams verlagen de choline-niveaus of hebben een negatieve invloed op de choline-opname in de hersenen, waardoor de werkzaamheid van de racetams merkbaar afneemt. Er kan van worden uitgegaan dat veel klachten over inefficiëntie van nootropica, met name racetammen, mogelijk te wijten zijn aan onvoldoende aanwezigheid van choline en aanvullend op nootropica. Choline-bronnen worden daarom aangetroffen in een heleboel gedachten die noötropische stapels stimuleren.

Voor mensen ouder dan 45 jaar is choline over het algemeen een aan te raden supplement om te profiteren van de neuroprotectieve effecten omdat geheugen, aandacht en focus erg langzaam beginnen af ​​te nemen.

Bijwerkingen

• Geheugen verbetering
• Aandacht verbetering
• Focusverbetering
• Visuele verbetering
• Stemmingsverbetering
• Dopamine toename
• Antidepressiva

Dosering

In klinische onderzoeken was de gemiddelde dosis 1000 mg per dag. Rekening houdend met het feit dat klinische onderzoeken vaak hogere doses gebruiken om te controleren op schadelijke effecten van stoffen, moet bij normaal gebruik een dosis van 200 mg tot 400 mg per dag voor de meeste personen effectief zijn.

Stapelen

Choline is heel vaak gestapeld met racetams. Meestal omdat alle racetams op een of andere manier van invloed zijn op de verbranding van choline of acetylcholine in de hersenen. Aniracetam is bijvoorbeeld een stof die wordt gebruikt om de geest te verbeteren, maar acetylcholine afgeeft. Zoals met de meeste racetams, is een choline-bron daarom belangrijk om de juiste balans te behouden om optimale resultaten te verkrijgen.

Bijwerkingen

CDP-Choline wordt als veilig beschouwd voor langdurig gebruik. Doses zo hoog als 2000mg per dag zijn klinisch goedgekeurd. De meest voorkomende bijwerkingen zijn lichte maagklachten en diarree, hoewel deze bijwerkingen na verloop van tijd verminderen.

Het aanvullen van te veel choline veroorzaakt symptomen zoals angst, merkbare vermoeidheid, geheugengebrek, spierzwakte, hersenkraking, gebrek aan concentratie en motivatie. Als deze bijwerkingen optreden tijdens het aanvullen van een choline, verlaag dan de dosering aanzienlijk en kijk welke dosis goed werkt.

Studies hebben aangetoond dat de bloeddruk bij sommige oudere personen afneemt, hoewel verdere studies nodig zouden zijn om deze effecten te bevestigen.

Referenties

[1] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15846601
[2] - http://www.mdpi.com/2072-6643/6/4/1701/htm
[3] - https://www.annualreviews.org/doi/abs/10.1146/annurev-nutr-080508-141059
[4] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1908237/
[5] - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10102764

CDP-Choline Beoordelingen (2)